Nabijasz kolejne kilometry na swój biegowy licznik a Twój wynik stoi w miejscu? Korzystasz z ogólnych planów treningowych zamieszczonych w Internecie? Nie możesz zrzucić zbędnego tłuszczu? Ciągle borykasz się z kontuzjami lub na treningach czujesz się przemęczony, co odbiera Ci radość z biegania? Przestań biegać, a zacznij rozsądnie trenować!
Podczas współpracy stworzymy specjalnie dla Ciebie możliwie najbardziej zindywidualizowany plan treningowy, który uwzględni Twoje cele, motywacje i możliwości. Nasze plany zawierają również skuteczne, bezpieczne dla zdrowia i najbardziej praktyczne porady oraz wskazówki wykorzystywane w szkoleniu biegaczy.
Oferujemy indywidualne plany treningowe od kilku do kilkunastu tygodni w zależności od Twoich potrzeb:
- Poprawa sprawności ogólnej
- Mój pierwszy start w zawodach
- Poprawa wyników: od 3km do 5km, 10km, półmaraton, maraton poprzez odpowiednio zbudowany plan treningowy
- Debiut w półmaratonie
- Debiut w maratonie
- Debiut w triathlonie
- Trening do biegów ultra
- Odbudowa formy po kontuzji
- Przygotowanie do testów motorycznych: policja, studia, straż pożarna itp.
- Mezocykl bądź makrocykl przygotowujący do konkretnej imprezy sportowej
Każda współpraca biegacz - trener obejmuje:
- Diagnozę i analizę aktualnego stanu wytrenowania zawodnika – wysiłkowy test stopniowany do odmowy + kwestionariusz
- Wstępną konsultację: telefoniczną, e-mailową lub osobistą
- Wyznaczenie realnych celów treningowych i startowych
- Indywidualny plan treningowy zawiera szczegółowy opis treningu, strefy intensywności, dobór odpowiednich zestawów ćwiczeń oraz dokładne objaśnienia treningu dzień po dniu
- Kontrola postępów i korekta planu na bieżąco – komunikacja e-mail
- Pomoc w opracowaniu odpowiedniej taktyki na bieg
- Indywidualne plany treningowe, które będą skrojone na miarę niczym garnitur, tak aby osiągać optymalny progres wynikowy jak najmniejszym nakładem sił i czasu
- Mądrze ułożony plan treningowy pozwala uzyskać maksymalny efekt przy minimalizacji ryzyka kontuzji
Cennik
Cena planu treningowego różni się w zależności od m.in. długości planu, dystansu docelowego oraz poziomu wytrenowania: początkujący, średnio- zaawansowany i zaawansowany.