Plany treningowe

29 maja 2016

Nabijasz kolejne kilometry na swój biegowy licznik a Twój wynik stoi w miejscu? Korzystasz z ogólnych planów treningowych zamieszczonych w Internecie? Nie możesz zrzucić zbędnego tłuszczu? Ciągle borykasz się z kontuzjami lub na treningach czujesz się przemęczony, co odbiera Ci radość z biegania? Przestań biegać, a zacznij rozsądnie trenować!

Podczas współpracy stworzymy specjalnie dla Ciebie możliwie najbardziej zindywidualizowany plan treningowy, który uwzględni Twoje cele, motywacje i możliwości. Nasze plany zawierają również skuteczne, bezpieczne dla zdrowia i najbardziej praktyczne porady oraz wskazówki wykorzystywane w szkoleniu biegaczy.

Oferujemy indywidualne plany treningowe od kilku do kilkunastu tygodni w zależności od Twoich potrzeb:

  • Poprawa sprawności ogólnej
  • Mój pierwszy start w zawodach
  • Poprawa wyników: od 3km do 5km, 10km, półmaraton, maraton poprzez odpowiednio zbudowany plan treningowy
  • Debiut w półmaratonie
  • Debiut w maratonie
  • Debiut w triathlonie
  • Trening do biegów ultra
  • Odbudowa formy po kontuzji
  • Przygotowanie do testów motorycznych: policja, studia, straż pożarna itp.
  • Mezocykl bądź makrocykl przygotowujący do konkretnej imprezy sportowej

Każda współpraca biegacz - trener obejmuje:

  • Diagnozę i analizę aktualnego stanu wytrenowania zawodnika – wysiłkowy test stopniowany do odmowy + kwestionariusz
  • Wstępną konsultację: telefoniczną, e-mailową lub osobistą
  • Wyznaczenie realnych celów treningowych i startowych
  • Indywidualny plan treningowy zawiera szczegółowy opis treningu, strefy intensywności, dobór odpowiednich zestawów ćwiczeń oraz dokładne objaśnienia treningu dzień po dniu
  • Kontrola postępów i korekta planu na bieżąco – komunikacja e-mail
  • Pomoc w opracowaniu odpowiedniej taktyki na bieg
  • Indywidualne plany treningowe, które będą skrojone na miarę niczym garnitur, tak aby osiągać optymalny progres wynikowy jak najmniejszym nakładem sił i czasu
  • Mądrze ułożony plan treningowy pozwala uzyskać maksymalny efekt przy minimalizacji ryzyka kontuzji

Cennik

Cena planu treningowego różni się w zależności od m.in. długości planu, dystansu docelowego oraz  poziomu wytrenowania: początkujący, średnio- zaawansowany i zaawansowany.